דרך האף

ישנם סגנונות, צורות ומקצבים רבים
בטכניקות הנשימה של היוגה,
לכולן יש מטרה אחת בסיסית-
ליצור שקט בראש
ולהטעין מחדש את הגוף באנרגיה חדשה.

לפעמים, הווריאציות וסגנונות הנשימה נראים
לצופה מהצד, כבלתי אפשריים.
עם זאת, דווקא הצורות הפשוטות של הנשימה
יכולות לחולל פלאים ובזמן קצר.

אחת מצורות הנשימה הללו,
היא נשימת נחיריים בסיסית
המניבה שפע של יתרונות.

בנשימה דרך הנחיריים,
האויר נעשה לח ורטוב,
עובר סינון מחלקיקים מיותרים,
ותוספת הזמן במעבר דרך האף
גורמת לחימום האוויר ומכינה אותו לקליטה טובה בריאות.

נשימה דרך האף יכולה לסייע בפיתוח
נשימה איטית יותר וממוקדת יותר.
על ידי הארכת משך זמן הנשימה,
אנחנו יכולים ליצור לעצמו שקט פנימי
להירגע ולהטעין מחדש את גוף.

בתרגול נשימת נחיריים בסיסית,
אנחנו יכולים לבנות בסיס לתרגילי נשימה (פראניאמה) מתקדמים יותר.
דרך נשימה פשוטה זו, אנו מבינים את יתרונות הנשימה.

קחו לכם רגע של שקט, לבד.
שבו נינוחים, עמוד שדרה זקוף,
אפשר על כסא, על הרצפה, מזרן או כרית.
התרכזו בנחיריים, ובנשימה.

קחו נשימה עמוקה דרך האף לספירה של ארבע.

עיצרו את הנשימה לספירה של שבע. הישארו רגועים.

לאט לאט תנשפו את האויר, באופן מוחלט, החוצה לספירה של שמונה.

חזור על התרגיל מספר פעמים.
אם יש קושי להחזיק את האויר תרגלו תחילה מספר ספירות קטן יותר.
עם תרגול נכון תגיעו לאט לאט לספירה הנכונה.

אם אתם רוצים ללמוד לנשום?
הצטרפו אלי למפגש מרתק על נשימה – כל הפרטים כאן 

שלכם,
זיו לשם

תגובות פייסבוק