לראות ורוד

מבט לקצה האף… בין הגבות…
מבט לטבור… ליד… לבהונות…
הרחק ימינה… הרחק שמאלה…
מבט לאגודלים… למעלה לתיקרה…

העיניים שלי עוברות ממקום למקום
בנסיון "לפקס" את המבט,
להתרכז בנקודה אחת.
מנסה לחמוק ממבט בשאר הנוכחים,
מתקתוק השעון ומרעשי הרחוב שבחוץ.

בכל זמן תרגול היוגה, שימוש
בנקודות המבט, הריכוז (הפוקוס) –
מאפשרות לנו להישאר מרוכזים מהפרעות חיצוניות.

העיניים…
איבר החישה הדומיננטי והחשוב ביותר,
הן הולכות תמיד עשרה צעדים לפנינו,
גם שאנו הולכים לתומנו ברחוב.
האם אי פעם חקרתם איך אתם משתמשים בעיניכם?

העיניים הן שער לדרך בה אנו תופסים את העולם.
העיניים הן הדרך של אחרים להכיר אותנו.
תמיד אנחנו נפגשים בזוג עיניים אחר.
ספרתם כמה פעמים זה קורה ביום?

בשנה הבאה אנחנו רואים ורוד!

מספר תרגילי עיניים, דרך מצוינת להישאר רגועים ולהקל על לחץ:
1. עסו בעדינות את העפעפיים התחתונים עם קצות אצבעות.
סגרו את העיניים באיטיות תוך כדי עיסוי.
שימו לב לרעידות בעפעפיים העליונים תוך כדי סגירת העיניים.
חזרו על כך מספר פעמים.

2. בחרו נקודת מיקוד אחת בחזית
ושתי נקודות היקפיות (אחת משמאל ואחת מימין)
העבירו מבט בין הנקודות, בלי להזיז את הראש.
נסו לשמור את המבט רך על כל נקודה היקפית באותו הזמן
(כאילו שיש לכם עיניים בצדי הראש).
קחו נשימה אחת במוקד מבט, ואז נשימה אחת במבט היקפי.

3. תרגול המיצמוץ.
מיצמוץ הוא כלי בריא להפליא לניקוי, שימון והרפיה של העיניים
ולחיזוק יכולת עיניים במעבר בין החושך והאור.
השאירו עיניים פתוחות עד למצמוץ טבעי ולאחר מכן מצמצו כמה פעמים.
חיזרו על פעולה זו כמה פעמים.
עיצמו עיניים בנשיפה ופיתחו עיניים בשאיפה.
חיזרו על פעולה זו כמה פעמים כאשר העיניים והפנים רגועות.

4. התחילו לצייר במבט את סמל האינסוף. (הסיפרה 8 הפוך),
בישיבה או בשכיבה בשקט ובעיניים פתוחות.
הרגישו אם שתי העיניים נעות, או שיש עין דומיננטית יותר.
ניתן לעשות זאת עם עין אחת פקוחה ועין אחת עצומה.
נסו להזיז את העיניים בשני הכיוונים, בוריאציות ומהירויות שונות.
מצמצו בעת צורך.

5. תרגיל אחרון ופשוט להרגעת העיניים ועצב הראייה.
בשכיבה על הגב, שפשפו את כפות הידיים ע"מ וליצור מידה מסוימת של חום.
ברגע שהידות חמות למגע, הניחו את כפות הידיים על העיניים,
כאילו אתם חופנים את ארובות העיניים כך שאור לא נכנס,
תנו לעיניים להירגע.
אם הן נפתחות, השאירו אותן פתוחות לספוג את החושך.

חזרו על התרגילים, בכל שעות היום, ותרגישו נפלא!

תנו לעיניים שלכם לחייך!

שלכם,
זיו לשם

תגובות פייסבוק