לא בא לי
קורה לכם שאתם קמים בבוקר
ולא בא לכם לעשות כלום?
אתם חסרי אנרגיה לחלוטין
אפילו את הדברים שאתם אוהבים
לא בא לכם לעשות…?
זה קורה לי לפעמים לפני תרגול יוגה,
ובמיוחד כשאני מתרגל לבד.
כל כך קל לוותר…
אבל אני יודע שאצטער על זה מאוחר יותר!
אז מה עושים?
איך מזרימים אנרגיה חדשה?
איך מתגברים על חוסר הרצון?
טכניקה יחודית המשלבת שליטה בנשימה
עוזרת לי תמיד 'להתניע' את הגוף מחדש.
לטכניקה הזו קוראים – 'אודיאנה-בנדה'-
'בנדה' פירושה לנעול, להחזיק, או להדק.
'אודיאנה' פירושה לעוף או לעלות למעלה.
איך עושים את זה-
עומדים כשכפות הרגליים ברוחב הכתפיים,
מכופפים מעט את הברכיים.
לוקחים שאיפה ובנשיפה מוציאים את כל האויר,
נשענים עם כפות הידיים מעל הברכיים,
מושכים את הבטן מתחת לכלוב הצלעות-
דמיינו חוט פנימי המחובר לטבור ומושך
את הבטן פנימה ולמעלה.
עוצרים את הנשימה לזמן מה ומשחררים.
חוזרים על התהליך מספר פעמים.
יתרונות נוספים ל'אודיאנה-בנדה'-
עיסוי עמוק לאיברים באזור הבטן.
טיפול במערכת העיכול.
הקלה במקרים של עייפות, חרדה ומתח.
מתי אסור לעשות-
אם יש בעיה מכל סוג באזור הבטן והאגן (דלקות במעי הגס, כיב בבטן או במעיים) בקע סרעפתי, לחץ דם גבוה, בעיות לב, גלאוקומה, לחץ תוך גולגולתי גבוה, בהריון.
ספרו לי כאן האם גם אתם הרגשתם
את האנרגיה זורמת? ואת הגוף מתעורר לחיים חדשים?
רוצים גם אתם ללמוד לעשות 'אודיאנה-בנדה' ?
הצטרפו אלי לסדנת 'טעימות יוגה' – כל הפרטים כאן.
אום,
זיו לשם
אין תגובות