נופל וקם

"לא לרקוד" אני אומר לעצמי,
נאבק כדי לשמור על שיווי המשקל
שוב ושוב אני מתנדנד מצד לצד
מדלג סביב קצת, קופץ,
רק כדי למנוע את הנפילה.

לכל אחד יש משהו שדוחף אותו לקצה גבול היכולת.
כמעט כל מתרגל יוגה חווה תנוחה שהביאה אותו עד לקצה
של מה שהוא האמין שאפשרי עבור הגוף והנפש שלו.
כאשר זה קורה אין מה לעשות, אלא לנסות
ולתת לעצמך ליפול.

חודשים נאבקתי בה עד שהבנתי-
זה לא הגוף שרוקד,
זו המחשבה שרוקדת!

בהתחלה שאפתי לשלמות,
ניסיתי לעשות את התנוחה המושלמת!
לא אפשרתי לעצמי ליפול, ונפלתי…
לעתים קרובות אנו צריכים לתת לעצמנו
ליפול כדי להצליח.

בתרגול היוגה, כמו בחיים,
כשאתה עומד מול המכשולים האלה,
חשוב לנשום,
להישאר רגועים ולהמשיך לנסות.

בעמידה על רגל אחת
אנחנו באופן טבעי מתמקדים במשימה
תוך שיחרור כל המחשבות האחרות
זו הסיבה שהתנוחה מקנה תחושה של רגיעה עמוקה,
למרות שהיא דורשת ריכוז אינטנסיבי.

אז תרשו לעצמכם ליפול…

ואם אתם רוצים להתחיל – לחצו כאן

שלכם,
זיו לשם

אחת מתנוחות העמידה על רגל אחת היא-
תנוחת היד המתארכת אל בוהן הרגל – Utthita Hasta Padangusthasana
1. בשאיפה יש להרים רגל ימין באויר.
2. להחזיק את בוהן הרגל אם שתי אצבעות יד ימין.
3. יד שמאל לוחצת על מותן שמאל.
4. להרים את רגל ימין באויר בנסיון לישר את הרגל,  ניתן לכופף את הברך לפי מה שהגוף מאפשר.
ניתן אף להחזיק את הברך במידה ולא ניתן לאחוז בבוהן.
5. רגל העמידה נשארת יציבה, ישרה ולוחצת כלפי מטה.
6. יש להישאר בתנוחה 5 נשימות ולעבור לרגל השנייה.

תגובות פייסבוק